子だくさんナースの健康ブログ

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【手作りポカリ】インフルエンザ、風邪、脱水対策に!超カンタンな経口補水液の作り方。

 

 

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こんにちは~うさぎです。

今回はインフルエンザや風邪、脱水の時に重宝する

手作りポカリ、経口補水液の作り方を紹介します。

 

 

 

 

ツライ風邪や熱、おう吐下痢などの時に

すぐ飲みたい!外出できない!

って時に限って買い置きがないんですよね~。

 

 

 

そんな時にこのレシピを活用してくださいね。

 

手作りポカリの作り方

 

【2リットルのペットボトルで作る場合】

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水・・・2リットル弱

塩・・・小さじ1杯(5~6g)

砂糖・・・大さじ8杯(70~80g)

レモンの汁・・・適量※

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【500mlのペットボトルで作る場合】

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水・・・500ml弱

塩・・・小さじ4分の1

砂糖・・・大さじ2

レモンの汁・・・適量※

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※ レモン汁 適量 とは

 

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こんなのをテキテキと味見しながら入れて下さい。

私は結構チューっていれてしまう方です。

レモン汁は味付けなのでなくても良いのですが、

実は重要な役割もしています。それは

 

「カリウムの補給」

 

ポカリをはじめとする経口補水液は砂糖、塩の他に

重要ミネラルカリウムも入ってるんですね。

だからぜひレモン汁は入れて欲しい。

 

 

 

レモンがなければオレンジやグレープフルーツ、そのジュースでもOK。

それもないならバナナやイチゴを一緒に食べるのでもOK。 

 

 

 

 

大さじ・小さじが無いよう。。

こないだダイソーで買っておけば良かった。。

という方は、

 

 

 

小さじ = ティースプーン1杯

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↑こんなスプーンですね。 

 

 

大さじ = カレースプーン1杯

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↑こんなスプーンですね。

 

で計量できます。

 

ちなみにスプーンはすりきりではなく、

下図のようにやや盛りですね。

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ですので、

 

 大さじ・小さじがない場合の手作りポカリの作り方

 

【2リットルのペットボトルで作る場合】

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水・・・2リットル弱

塩・・・ティースプーン1杯

砂糖・・・カレースプーン8杯

レモンの汁・・・適量

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【500mlのペットボトルで作る場合】

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水・・・500ml弱

塩・・・ティースプーン4分の1

砂糖・・・カレースプーン2杯

レモンの汁・・・適量

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大さじ・小さじもないし、

スプーンもないよう。。

という方はこちら↓

 

 

大さじ小さじはペットボトルのフタで代用できる!

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大さじ1 = ペットボトルのフタ2杯

小さじ1 = ペットボトルのフタ3分の2杯

 

で代用できますから、

 

スプーンがない場合の手作りポカリの作り方

 

2リットルのペットボトルで作る場合】

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水・・・2リットル弱

塩・・・ペットボトルのフタ3分の2

砂糖・・・ペットボトルのフタ16杯

レモンの汁・・・適量

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【500mlのペットボトルで作る場合】

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水・・・500ml弱

塩・・・ペットボトルのフタ6分の1

砂糖・・・ペットボトルのフタ4杯

レモンの汁・・・適量

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ちなみに、経口補水液は必要だと言っても

飲み過ぎには注意しましょう。

1日量の目安を載せました。

この量を参考に、少しずつ飲むようにお願いします。

10分おきに1口ずつとか、1時間おきにコップ1杯ずつとか

時間を見ていくと偏りなく飲めます。

 

 

 

 

経口補水液の1日量の目安

 

小学生以上の子供、大人、高齢者・・・1日に1リットルまで

 

小学生未満の幼児・・・1日に600mlまで

 

乳児・・・体重10kgあたり、1日に500mlまで

(体重5kgなら、1日に250mlまで)

 

 

 

皆さんの参考になれば幸いです。

 

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 それではまた次回!